[...] teraz na tym treningu 6tyg. chce zejsc z pasa (84) na jak najmniej sie da w 6tyg Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 1-2 tyg. + 300kcl 3-4 tyg. + 100 5-6 tyg. + 100 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: up ypur mass - gainer
Witam przygotowalem plan FBW do oceny: I dzień 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu ławka skośna 3 serie 10-8-6 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu wąski uchwyt 2 serie 10-8 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 10-10-10 5. Martwy ciąg 3 serie 8-8-8 6. Przysiady ze sztangą 3 serie 10-10-10 7. Uginanie [...]
Witam, mam 18 lat i przygode z cwiczeniami silowymi dopiero zacznam, a raczej planuje zaczac w ciagu najblizszych dni. I wlasnie mam do Was prosbe o pomow wyborze cwiczen. Przyznam sie bez bicia ze nie zamierzam startowac w zawodach kulturystycznych ani nie musze wycikac 500kg, zalezy mi tylko na poprawieniu sylwetki. Chcialbym troche 'przytyc' w [...]
Siema. Ćwiczę juz dość sporo i zdecydowałem sie na odżywki. Zrobiłem blad i najpierw kupiłem i dopiero potem poczytałem i zestaw jest taki sobie a w tej samej cenie mógłby być lepszy. Posiadam : Aptonia Mass Gainer 3 Whey Protein Complex Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp Activlab BCAA XXl 1000 Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy [...]
[...] tłuszczową. Czytałem, że można tak zrobić nawet nie chodząc na siłownie (oczywiście jakieś ćwiczenia w domu wchodzą w grę). http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html?gclid=CPXKrbW02aMCFQ4EZgodsSCy_Q "UWAGA! Może być stosowany również dla osób które nie ćwiczą a chcą nabrać na masie!!" Na dole w linku umieszam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) [...]
Witam serdecznie. Jestem nakręcony na budowanie masy mięśniowej patrząc się co już w moim otoczeniu koledzy osiągnęli. Dane: płeć: mężczyzna wzrost: 172cm waga: 52kg wiek: 19lat Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Problem jakim się borykam: Ciężko mi nabyć masę z powodu genów jakie odziedziczyłem po ojcu. Robię penetracje w lodówce, [...]
Witam, ostatnio wracam do formy i zrzucam zbędne warstwy ochronne tłuszczu i głównie zależy mi na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu na brzuchu, a udało się już zmniejszyć obwód talii o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje [...]
Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z [...]
[...] 19 lat - 180cm i ważę 65kg. Wiem strasznie mało, próbuję przytyć ale nic nie da rady dlatego razem z pójściem na siłownie chcę kupić to http://sklep.******/dymatize-super-mass-gainer-12-lbs-5443-p-308.html . Uważacie że jest to dobry wybór?. Wiem że jest ciężko ale jestem bardzo zdeterminowany, siłownie mam już załatwioną. Zacznę chodzić gdy [...]
witam wsyztskich tak wiec sprawa wyglada nastepujaco (napisze wsyztskie odzywki ktore mam) białko ostrovia juz koncowka , bulk activity kolo 2kg, bulk hard mass, gainer jakis z usa, lglutamine trecka, xpanda nie otwierana puche, monohydrat kreatyny extreme creatine no i to na tyle :) a o co mi mianowicie chodzi... tak wiec zaprzestalem trenowac [...]
[...] https://sklep.******/K**-premium-x-carbs-1000-g-carb-mix-jak-carbo-p-2743.html Zestaw 2: https://sklep.******/dymatize-super-mass-gainer-5443-g-p-308.html https://sklep.******/K**-premium-creatine-500-g-kreatyna-monohydrat-p-4139.html Z góry proszę o wyrozumiałość co do mojego nieumiejętnego [...]
[...] masy ciała Tłuszcze: 1,4g na kg masy ciała Podam same produkty z godzinami jakimi będą brane : 1posiłek: 6;30 Matrix 5.0 (białko) Mleko 2% Olej lniany 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% 3posiłek: 10;30 Bułka grahanka (ok 40g -- połówka) Szynka z indyka Orzechy włoskie [...]
[...] 8 tygodni -prop 100 co 2 dzien (alchemia) -clen balkan (1-2 5-6) -cytocell (codziennie rano przez 50 dni) -sizeon (po treningu) -cytonox (przed teningiem) -c6 protein -hard mass gainer -omega 3 -vitaminy na odblok od ginekologa zalatwie clomid + t100 olimpu moje pytania: -(ile h po ostatnim strzale zazucic cloma i jak go rozlozyc) -kiedy wrzucic [...]
[...] i inne skurczybyńce. Ja mam tyle trochę lepiej, tak mi się wydaje , bo mój kuzyn pracował w Krakowie przy odżywkach itp itp, i po prostu załatwił mi za dobrą wódkę, mutant mass gainer 6.8 kg o smaku vanilia ice cream. Dzisiaj właściwie zjadłem dwie "copy" ryżu z kurczakiem, i chce się dowiedzieć czy moge wypić mutant. Jeśli tak to, ile (mam [...]
Siema jestem tu nowy i chcialbym sie poradzic kogos w sprawie cyklu mam: - 50 tab. anapolon 50 - 100 tab. vinstrolu - 50 tab. anavaru do tego Arymidex odblok i efedryna + suple - DAA ULTRA - TRIBULON BLACK - BCAA - MULTI MEGA SPORT VITAMINY - KREATYNA FA DETONATOR - HARD MASS GAINER - PROTEINA - ZMA - ANIMAL RAGE OGOLNIE PROSZE O RADE CO DO [...]